Για να προστατεύσετε την καρδιά σας, τρώτε υγιεινά και ασκείστε. Για να προστατεύσετε το συκώτι σας, πίνετε με μέτρο. Για να μην καταστρέψετε τα πνευμόνια σας, κόβετε μαχαίρι το κάπνισμα. Αυτές τις οδηγίες θα σας δώσουν οι ειδικοί για τα βασικότερα όργανα του σώματός σας. Πώς θα διατηρήσετε, όμως, υγιές και… ντούρο το βασικότερο των βασικών οργάνων; Πώς θα κρατήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση και σωστή λειτουργία;
Οι επιστήμονες διστάζουν να αποδεχθούν επίσημα πως ο εγκέφαλός μας επιδέχεται εκγύμνασης, αντίστοιχης με αυτή των μυών του σώματός μας, αλλά οι έρευνες που δημοσιεύονται η μία μετά την άλλη δείχνουν τον δρόμο: Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που ωφελούν το μνημονικό μας. Συνήθειες που ενεργοποιούν τον μετωπιαίο λοβό, ήτοι το μέρος του εγκεφάλου που ξεχωρίζει το καλό από το κακό, διακρίνει ομοιότητες και διαφορές, διατηρεί μνήμες και ελέγχει την προσήλωσή μας και την ικανότητά μας να προγραμματίζουμε. Πνευματικές «ασκήσεις» που προλαμβάνουν ασθένειες όπως το Alzheimer’s και την άνοια, και καθημερινά μικροπράγματα που αυξάνουν την παραγωγή νευροτροφινών, πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για τον εγκέφαλό μας.
*Online γρίφοιΕίστε έτοιμοι για λίγους γρίφους που μπορούν να σας κρατήσουν μπροστά στην οθόνη σας για ώρες, αλλά ως ανταμοιβή θα καταφέρουν να βάλουν το μυαλό σας σε εξαιρετική φόρμα, και φυσικά να σας δώσουν την ικανοποίηση ότι περάσατε με επιτυχία πολύ δύσκολες δοκιμασίες.
*ΓρίφοιΚι αφού εξασκηθήκατε με τους online γρίφους που απαιτούν από γρηγοράδα στα κλικ μέχρι γνώσεις προγραμματισμού, συνεχίστε να γυμνάζετε το εσωτερικό του κεφαλιού σας, με τους παλιούς καλούς συμβατικούς γρίφους.
Οι επιστήμονες διστάζουν να αποδεχθούν επίσημα πως ο εγκέφαλός μας επιδέχεται εκγύμνασης, αντίστοιχης με αυτή των μυών του σώματός μας, αλλά οι έρευνες που δημοσιεύονται η μία μετά την άλλη δείχνουν τον δρόμο: Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που ωφελούν το μνημονικό μας. Συνήθειες που ενεργοποιούν τον μετωπιαίο λοβό, ήτοι το μέρος του εγκεφάλου που ξεχωρίζει το καλό από το κακό, διακρίνει ομοιότητες και διαφορές, διατηρεί μνήμες και ελέγχει την προσήλωσή μας και την ικανότητά μας να προγραμματίζουμε. Πνευματικές «ασκήσεις» που προλαμβάνουν ασθένειες όπως το Alzheimer’s και την άνοια, και καθημερινά μικροπράγματα που αυξάνουν την παραγωγή νευροτροφινών, πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για τον εγκέφαλό μας.
Τέτοιες δραστηριότητες, ασκήσεις, γρίφους, πνευματικές προκλήσεις που «γυμνάζουν» τον εγκέφαλό μας συγκεντρώνουμε παρακάτω. Τα καλά νέα είναι πως δεν πρόκειται για σκληρή σωματική άσκηση, ροκανίσματα και βάρη στο γυμναστήριο, τα οποία αποφεύγετε όπως ο διάβολος το λιβάνι, αλλά για ενδιαφέρουσες συνήθειες, τόσο απλές όσο ένα σταυρόλεξο. Τι έχετε να χάσετε;
*Brain training
-Αντανακλαστικά:Ξεκινάμε με μια πολύ απλή, αλλά τελικά δύσκολη, άσκηση που τεστάρει και βελτιώνει τα βασικά αντανακλαστικά του μυαλού μας. Μπείτε εδώ και πατήστε start. Μόλις το τετραγωνάκι αλλάξει χρώμα, πρέπει να κάνετε κλικ πάνω του. Αλλά να το κάνετε μέσα σε 0,20 δευτερόλεπτα. Για να σας δούμε…
-Δημιουργικότητα:
Για να εξασκήσετε την δημιουργικότητα του εγκεφάλου, ήτοι την ικανότητά του να «σκαρφίζεται» λύσεις σκεπτόμενος δημιουργικά με τα εκάστοτε δεδομένα, δοκιμάστε να παίξετε το παιχνίδι της ασημένιας σφαίρας. Μην περιμένετε θεαματικά γραφικά και ενδιαφέρον storyline – πρόκειται απλώς για μια μπάλα την οποία πρέπει να οδηγήσετε στο σωστό σημείο, μετακινώντας κουτιά και αποφεύγοντας εμπόδια. Μέχρι να ολοκληρώσετε και τα 25 επίπεδα, το μυαλό σας θα «πετάει».
-Μνημονικό:Τεστάρετε την μνήμη σας με αυτό το απλό παιχνίδι, στο οποίο ο υπολογιστής επιλέγει κάποια τετράγωνα, και στην συνέχεια εσείς πρέπει να κάνετε κλικ σε αυτά.
-Lumosity:Το συγκεκριμένο brain training site θα δημιουργήσει για εσάς το κατάλληλο πρόγραμμα πνευματικών ασκήσεων, βασισμένο στους στόχους σας. Στην πρώτη επίσκεψή σας εδώ, θα ερωτηθείτε τι θέλετε να επιτύχετε από άποψη μνήμης (π.χ. να θυμάστε ονόματα ή να μην ξεχνάτε πού βάλατε τα κλειδιά σας), προσοχής (να συγκεντρώνεστε ευκολότερα, να είστε παραγωγικοί ή να μην αποσπάστε στην δουλειά σας), ταχύτητας (να προσαρμόζεστε γρήγορα ή να αποφασίζετε εγκαίρως), ευελιξίας (να αποφεύγετε τα λάθη, να σκέφτεστε έξω από το κουτί ή να επιδίδεστε σε multitasking) και επίλυσης προβλημάτων. Στην συνέχεια θα σας ζητηθεί να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό στο site, και θα σας σταλεί το πρόγραμμα της «προπόνησής» σας.
-FitBrains:Άλλη μια ιστοσελίδα-γυμναστήριο εγκεφάλων διεκδικεί λίγο από τον καθημερινό μας χρόνο για να ακονίσει το μυαλό μας σε πέντε κατηγορίες: Μνήμη, λογική, συγκέντρωση, γλώσσα και οπτικές ικανότητες. Μπορείτε να συνδεθείτε στο FitBrains μέσω Facebook και να «ξεκλειδώσετε» τις ασκήσεις που προτείνονται ειδικά για εσάς, να ανεβάσετε το σκορ σας (το αντίστοιχο IQ της ιστοσελίδας), να συναγωνιστείτε με φίλους και, αν θέλετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα, να πληρώσετε την συνδρομή της ιστοσελίδας για ακόμη πιο «επαγγελματική» προπόνηση. Το FitBrains έχει στηθεί από ειδικό κλινικό νευροψυχολόγο, και είναι άριστα οργανωμένο με ενδιαφέρουσες ασκήσεις.
-Αριστεροί και δεξιοί:Απαντήστε σε ένα απλό ερωτηματολόγιο με «ναι» ή «όχι» και ανακαλύψτε ποιο ημισφαίριο του εγκεφάλου χρησιμοποιείτε περισσότερο. Η θεωρία των ημισφαιρίων θέλει τους «αριστερούς» να τείνουν στην λογική, την αναλυτική και αντικειμενική σκέψη ενώ οι «δεξιοί» χρησιμοποιούν περισσότερο το ένστικτο και τον συναισθηματισμό τους. Αφού ανακαλύψετε σε ποια κατηγορία ανήκετε, μπορείτε αντίστοιχα να επιλέξετε ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τα πεδία όπου «πάσχετε» ή να στηρίξετε ακόμη περισσότερο τα δυνατά σας «χαρτιά».
-Αντανακλαστικά:Ξεκινάμε με μια πολύ απλή, αλλά τελικά δύσκολη, άσκηση που τεστάρει και βελτιώνει τα βασικά αντανακλαστικά του μυαλού μας. Μπείτε εδώ και πατήστε start. Μόλις το τετραγωνάκι αλλάξει χρώμα, πρέπει να κάνετε κλικ πάνω του. Αλλά να το κάνετε μέσα σε 0,20 δευτερόλεπτα. Για να σας δούμε…
-Δημιουργικότητα:
Για να εξασκήσετε την δημιουργικότητα του εγκεφάλου, ήτοι την ικανότητά του να «σκαρφίζεται» λύσεις σκεπτόμενος δημιουργικά με τα εκάστοτε δεδομένα, δοκιμάστε να παίξετε το παιχνίδι της ασημένιας σφαίρας. Μην περιμένετε θεαματικά γραφικά και ενδιαφέρον storyline – πρόκειται απλώς για μια μπάλα την οποία πρέπει να οδηγήσετε στο σωστό σημείο, μετακινώντας κουτιά και αποφεύγοντας εμπόδια. Μέχρι να ολοκληρώσετε και τα 25 επίπεδα, το μυαλό σας θα «πετάει».
-Lumosity:Το συγκεκριμένο brain training site θα δημιουργήσει για εσάς το κατάλληλο πρόγραμμα πνευματικών ασκήσεων, βασισμένο στους στόχους σας. Στην πρώτη επίσκεψή σας εδώ, θα ερωτηθείτε τι θέλετε να επιτύχετε από άποψη μνήμης (π.χ. να θυμάστε ονόματα ή να μην ξεχνάτε πού βάλατε τα κλειδιά σας), προσοχής (να συγκεντρώνεστε ευκολότερα, να είστε παραγωγικοί ή να μην αποσπάστε στην δουλειά σας), ταχύτητας (να προσαρμόζεστε γρήγορα ή να αποφασίζετε εγκαίρως), ευελιξίας (να αποφεύγετε τα λάθη, να σκέφτεστε έξω από το κουτί ή να επιδίδεστε σε multitasking) και επίλυσης προβλημάτων. Στην συνέχεια θα σας ζητηθεί να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό στο site, και θα σας σταλεί το πρόγραμμα της «προπόνησής» σας.
-FitBrains:Άλλη μια ιστοσελίδα-γυμναστήριο εγκεφάλων διεκδικεί λίγο από τον καθημερινό μας χρόνο για να ακονίσει το μυαλό μας σε πέντε κατηγορίες: Μνήμη, λογική, συγκέντρωση, γλώσσα και οπτικές ικανότητες. Μπορείτε να συνδεθείτε στο FitBrains μέσω Facebook και να «ξεκλειδώσετε» τις ασκήσεις που προτείνονται ειδικά για εσάς, να ανεβάσετε το σκορ σας (το αντίστοιχο IQ της ιστοσελίδας), να συναγωνιστείτε με φίλους και, αν θέλετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα, να πληρώσετε την συνδρομή της ιστοσελίδας για ακόμη πιο «επαγγελματική» προπόνηση. Το FitBrains έχει στηθεί από ειδικό κλινικό νευροψυχολόγο, και είναι άριστα οργανωμένο με ενδιαφέρουσες ασκήσεις.
-Αριστεροί και δεξιοί:Απαντήστε σε ένα απλό ερωτηματολόγιο με «ναι» ή «όχι» και ανακαλύψτε ποιο ημισφαίριο του εγκεφάλου χρησιμοποιείτε περισσότερο. Η θεωρία των ημισφαιρίων θέλει τους «αριστερούς» να τείνουν στην λογική, την αναλυτική και αντικειμενική σκέψη ενώ οι «δεξιοί» χρησιμοποιούν περισσότερο το ένστικτο και τον συναισθηματισμό τους. Αφού ανακαλύψετε σε ποια κατηγορία ανήκετε, μπορείτε αντίστοιχα να επιλέξετε ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τα πεδία όπου «πάσχετε» ή να στηρίξετε ακόμη περισσότερο τα δυνατά σας «χαρτιά».
-Notpron:Θα χρειαστεί να ανοίξετε τους «ορίζοντές» σας και να χρησιμοποιήσετε ότι clue υπάρχει στην κάθε οθόνη ώστε να καταφέρετε να περνάτε συνεχώς τα επίπεδα. Εσείς μέχρι ποιον αριθμό μπορείτε να φτάσετε;
-Destination Elsewhere:
Στην ίδια λογική με το Notpron, το Destination Elsewhere σας καλεί να «ξεκλειδώσετε» ένα επίπεδο κάθε φορά, με λύσεις τόσο απλές όπως το να πατήσετε πάνω στο Enter μέχρι πιο δύσκολες όπως το να αλλάξετε την ηλεκτρονική διεύθυνση του στον browser ή να χρησιμοποιήσετε βασικές γνώσεις υπολογιστών.
-Mindbreakers:
Το συγκεκριμένο site κρατά ψηλά το επίπεδο των γρίφων, με αινίγματα που θέτει η ίδια η «παρέα», τα μέλη δηλαδή των Mindbreakers, και οι υπόλοιποι απαντούν και βαθμολογούν, για να γνωρίζετε τον βαθμό δυσκολίας του καθενός.
-IQ Test:
Κάντε το τεστ νοημοσύνης στα ελληνικά, που όχι μόνο θα σας δώσει την ένδειξη του IQ σας, αλλά και θα ενεργοποιήσει για αρκετή ώρα την σκέψη σας, με τις ερωτήσεις-παγίδες του.
-Brain Metrix:
Online σκάκι, Sudoku, iq tests, παιχνίδια μνήμης, συγκέντρωσης, μαθηματικών, μνήμης, μέχρι και διαδικτυακός… κύβος του Ρούμπικ βρίσκονται όλα εδώ, σε αυτή την ευχάριστη και άρτια οργανωμένη ιστοσελίδα που ασχολείται με… εγκεφάλους.
-Destination Elsewhere:
Στην ίδια λογική με το Notpron, το Destination Elsewhere σας καλεί να «ξεκλειδώσετε» ένα επίπεδο κάθε φορά, με λύσεις τόσο απλές όπως το να πατήσετε πάνω στο Enter μέχρι πιο δύσκολες όπως το να αλλάξετε την ηλεκτρονική διεύθυνση του στον browser ή να χρησιμοποιήσετε βασικές γνώσεις υπολογιστών.
-Mindbreakers:
Το συγκεκριμένο site κρατά ψηλά το επίπεδο των γρίφων, με αινίγματα που θέτει η ίδια η «παρέα», τα μέλη δηλαδή των Mindbreakers, και οι υπόλοιποι απαντούν και βαθμολογούν, για να γνωρίζετε τον βαθμό δυσκολίας του καθενός.
-IQ Test:
Κάντε το τεστ νοημοσύνης στα ελληνικά, που όχι μόνο θα σας δώσει την ένδειξη του IQ σας, αλλά και θα ενεργοποιήσει για αρκετή ώρα την σκέψη σας, με τις ερωτήσεις-παγίδες του.
-Brain Metrix:
Online σκάκι, Sudoku, iq tests, παιχνίδια μνήμης, συγκέντρωσης, μαθηματικών, μνήμης, μέχρι και διαδικτυακός… κύβος του Ρούμπικ βρίσκονται όλα εδώ, σε αυτή την ευχάριστη και άρτια οργανωμένη ιστοσελίδα που ασχολείται με… εγκεφάλους.
Ο δημοφιλέστερος από αυτούς είναι ο λεγόμενος γρίφος του Αϊνστάιν. Ο τελευταίος έθεσε αυτούς τους όρους ενός προβλήματος, και θεωρούσε πως μπορεί να το επιλύσει μόνο ένας στους 50 ανθρώπους. Ο γρίφος είναι ο εξής:
Υπάρχουν πέντε σπίτια πέντε διαφορετικών χρωμάτων.
Σε κάθε σπίτι ζει ένας άνθρωπος διαφορετικής εθνικότητας.
Οι πέντε ιδιοκτήτες πίνουν ένα συγκεκριμένο είδος ποτού.
Καπνίζουν μία συγκεκριμένη μάρκα τσιγάρων και έχουν ένα συγκεκριμένο κατοικίδιο.
‘Ολοι έχουν μεταξύ τους διαφορετικά κατοικίδια,
διαφορετικές μάρκες τσιγάρων και διαφορετικά είδη ποτών.
Υπάρχουν πέντε σπίτια πέντε διαφορετικών χρωμάτων.
Σε κάθε σπίτι ζει ένας άνθρωπος διαφορετικής εθνικότητας.
Οι πέντε ιδιοκτήτες πίνουν ένα συγκεκριμένο είδος ποτού.
Καπνίζουν μία συγκεκριμένη μάρκα τσιγάρων και έχουν ένα συγκεκριμένο κατοικίδιο.
‘Ολοι έχουν μεταξύ τους διαφορετικά κατοικίδια,
διαφορετικές μάρκες τσιγάρων και διαφορετικά είδη ποτών.
Η ερώτηση είναι: Ποιος έχει το ψάρι;
alexiptoto.com